Фруктовый салат: банан и киви. Готовим фруктовый салат с бананом и киви для похудения! Фруктовый салат бананом виноградом яблоком киви мандарином

Этот фруктовый салат можно приготовить в любое время года, ведь перечисленные фрукты в наше время в супермаркетах доступны круглый год. Они не являются дорогими или необычными, однако их сочетание дает запоминающийся вкус, который впечатлит и взрослых людей, и конечно же, детей.

В зависимости от сезона и настроения этот салат можно дополнять ананасом, дыней, грушами или клубникой. Банан очищается от шкурки, затем режется кубиками. Для того, чтобы он не потемнел, нужно разрезать лимон и выдавить сок из одной половинки нарезанные бананы (вторая половинка лимона пригодится для яблок).

Яблоки помыть, удалить хвостик и сердцевину. Затем нарезать их кубиками, далее – сбрызнуть соком второй половинки лимона. Мандарины очистить от шкурки, разделить на дольки. Каждую разрезать на две части. Апельсин также очистить. Удалить белую пленку, разрезать на две части, затем порезать кубиками.

Киви очистить от шкурки, порезать колечками, затем четвертинками. В глубокую салатницу положить нарезанные апельсины, мандарины и яблоки, затем добавить в фруктовый салат банан, киви. Все фрукты осторожно и тщательно смешать. Перед самой подачей заправить йогуртом или сметаной.

Для украшения почистить карамболу и порезать ее пластами. Получившиеся в разрезе звездочки придадут необычный и запоминающийся вид такому, обычному на первый взгляд, салату. Все, фруктовый салат из бананов и киви готов.

В преддверии самого замечательного весеннего праздника 8 Марта все мужчины ломают головы, какой сюрприз преподнести и что подарить своим любимым женщинам. Конечно, цветы и сладости в этом случае чудесный и беспроигрышный вариант, но ведь так хочется ещё и чем-то удивить, ведь в душе мужчины всё-таки неисправимые романтики. Поэтому, стараясь придумать что-то неординарное, самоотверженно решаются на приготовление изысканных блюд даже те, кто не очень-то любит готовить.

Дорогие мужчины, не перелистывайте страницы кулинарных книг, пытаясь найти что-то этакое. Просто приготовьте фруктовые салаты с йогуртом - это быстро, легко, вкусно, необычно и, что самое главное, полезно. Почти все женщины просто обожают фрукты, а уж фруктовые миксы, соединённые в салатах с нежным йогуртом, не просто приведут их в восторг, но и заставят взглянуть на своего мужчину совсем другими глазами.

Фруктовые салаты с йогуртом желательно подавать не в обычных салатниках, а уложить, например, в половинки свежего ананаса, аккуратно удалив и использовав мякоть, или в половинки манго, вынув мякоть чайной ложечкой. Если нет желания возиться - выложите фруктовый салат в высокие креманки и непременно украсьте. Для этого подойдут листочки мяты, цедра апельсина, лимона или лайма, тонко срезанная стружкой, тёртый шоколад или раздробленные орешки. Не забывайте, что успех фруктового салата во многом зависит от вида нарезки. Фрукты для салата не нужно нарезать слишком мелко, получится каша-малаша. Фрукты можно нарезать с помощью специальной овощерезки, придав им форму кубиков с волнистым краем. Постарайтесь хотя бы немного обсушить кусочки с помощью салфетки, чтобы удалить излишки сока, так как йогурт может расслоиться.

Вот вам, кстати, и несколько рецептов в помощь, чтобы не тратить время на поиски, а подготовиться заранее и встретить праздник, так сказать, во всеоружии.

Фруктовый салат с абрикосами

Ингредиенты:
1 банан,
2 абрикоса,
5 штук чернослива,
1 маленькая дыня,
60-80 г молочного шоколада,
2 ст.л. миндаля,
80 г нежирного йогурта,
несколько листиков мяты.

Приготовление:
Нарежьте мякоть дыни небольшими кусочками, бананы кружочками, а предварительно замоченный в воде чернослив порубите соломкой. Из абрикосов удалите косточки и нарежьте их четвертинками. Миндаль измельчите и немного обжарьте. Молочный шоколад натрите на тёрке. Смешайте все компоненты, заправьте йогуртом, тщательно перемешайте и украсьте несколькими листочками мяты.

«Радуга вкуса»

Ингредиенты:
8 слив,
2 мандарина,
2 киви,
1 груша,
1 апельсин,

200 г ванильного йогурта.

Приготовление:
Нарежьте грушу тонкими ломтиками, очищенные киви, апельсин и мандарины - дольками. Из слив удалите косточки и нарежьте четвертинками, виноград - кружочками. Все компоненты соедините, залейте йогуртом и перемешайте.

Фруктовый салат-десерт с творогом

Ингредиенты:
2 яблока,
200 г вишни,
70 г винограда,
100 г творога,
4 ст.л. сахарной пудры,
50 г сливочного йогурта.

Приготовление:
Творог протрите через сито для воздушности. Смешайте творог, йогурт и сахарную пудру. Вишню и виноград (несколько виноградин оставьте для украшения) измельчите и смешайте с творожной массой. Вымытые яблоки (половинку яблока тоже оставьте для украшения) нарежьте соломкой и смешайте с остальными ингредиентами. Готовый салат выложите в салатник и поставьте на 40 минут в прохладное место. Перед подачей к столу украсьте салат виноградинками и ломтиками яблока.

Фруктовый салат со сливочным йогуртом и клубникой

Ингредиенты:
6 абрикосов,
1 апельсин,
70 г клубники,
70 г черешни,
1 ст.л. апельсиновой цедры,
2 ст.л. сахарной пудры,
50 г сливочного йогурта,
корица - по вкусу.

Приготовление:
Смешайте йогурт, сахарную пудру и корицу по вкусу - это заправка. Нарежьте фрукты и ягоды небольшими кусочками, перемешайте и залейте соусом.

«Ассорти»

Ингредиенты:
1 банан,
2 киви,
2мандарин,
1 апельсин,
100 г натурального йогурта.

Приготовление:
Банан нарежьте кружочками, киви четверть-кружочками. Мандарин аккуратно разделите на дольки. Апельсин также разделите на дольки, по возможности отделите плёнку и разделите дольки на три части. Обсушите салфеткой, так как сок апельсина и мандарина не должен попасть в йогурт, иначе он свернётся, и блюдо будет испорчено. Сложите фруктовое ассорти в салатник, влейте йогурт и тщательно перемешайте (желательно ложкой из неокисляющегося материала).

«На скорую руку»

Ингредиенты:
3 киви,
2 апельсина,
100 г красного винограда без косточек,
4 ч.л. тростникового сахара,
йогурт - по вкусу.

Приготовление:
Тщательно очистите и крупно нарежьте киви. Виноград вымойте и обсушите. Апельсины очистите и разберите на дольки. Соедините все ингредиенты, заправьте йогуртом и перемешайте. Выложите в салатник и посыпьте сахаром. Перед подачей на стол дайте салату немного настояться.

Фруктовый салат «Витаминный»

Ингредиенты:
2 мандарина,
2 киви,
1 яблоко,
1 груша,
1 апельсин,
1 лимон,
8 слив,
100 г зелёного винограда без косточек,
200 г ванильного йогурта.

Приготовление:
Нарежьте яблоко и грушу тонкими ломтиками. Киви, лимон, апельсин, мандарины очистите и нарежьте дольками. Из слив удалите косточки. Виноград нарежьте кружочками. Все компоненты соедините, залейте йогуртом и перемешайте. Готовый салат выложите в салатник и подавайте к столу.

Фруктовый салат из яблок, бананов и инжира

Ингредиенты:
2 яблока,
2 банана,
6 шт. сухого или свежего инжира,
200 г измельчённых грецких орехов,
2 ст.л. натёртого кокоса,
1 ст.л. лимонного сока,
4 ст.л. светлого мёда,
125 мл йогурта.

Приготовление:
Если используете сушёный инжир, то замочите его предварительно в холодной воде на 1-2 часа, затем слейте воду и нарежьте свежие или сушёные ягоды инжира на четвертинки. Яблоки и бананы нарежьте небольшими кусочками. Смешайте фрукты, измельчённые орехи, тёртый кокосовый орех, лимонный сок и мёд, залейте йогуртом и перемешайте.

Фруктовый салат с грецкими орехами

Ингредиенты:
2 киви,
2 мандарина,
2 ст.л. грецких орехов,
100 г нежирного йогурта.

Приготовление:
Очистите киви от кожицы и нарежьте кубиками. Мандарины разберите на дольки и удалите косточки. Соедините фрукты, залейте йогуртом и перемешайте. Орехи обжарьте на сухой сковороде до появления аромата. Готовый салат посыпьте тёртыми орехами.

«Лакомка»

Ингредиенты:
1 банан,
1 груша,
1 киви,
ананасы консервированные, клубника, шоколад, мята - по вкусу,
йогурт нежирный.

Приготовление:
Нарежьте банан кружочками, киви, грушу и ананасы - небольшими кусочками, клубнику - пополам или на 4 части. Шоколад натрите на мелкой тёрке. Сложите нарезанные фрукты и ягоды в салатник, залейте йогуртом, посыпьте сверху тёртым шоколадом и украсьте листочками мяты.

«Райское наслаждение»

Ингредиенты:
1 банан,
1 киви,
1 груша,
1 яблоко,
1 апельсин,
100 г консервированных ананасов,
100 г консервированных мандаринов,
2-3 ломтика дыни,
1 небольшая гроздь винограда,
½ стак. черники,
½ стак. клубники,
2 ст.л. кокосовой стружки,
1-2 ст.л. жидкого мёда,
250 г ванильного йогурта.

Приготовление:
Киви, грушу, яблоко, апельсин, ананас, дыню нарежьте на небольшие кусочки, банан - кружочками, отделите от грозди виноградины, мандарин разделите на дольки. Смешайте в большом салатнике все подготовленные фрукты и ягоды с мёдом и йогуртом, посыпьте кокосовой стружкой и сразу же подавайте к столу.

Фруктовый салат по-итальянски

Ингредиенты:
300 г манго,
100 г груши,
400 г сыра типа «Пармезан»,
200 г йогурта.

Приготовление:
Плоды манго и груши нарежьте небольшими кусочками, сыр - кубиками, смешайте и заправьте йогуртом.

Фруктовый салат с манго и апельсинами

Ингредиенты:
1 кг манго,
3 апельсина,
¾ стак. йогурта.

Приготовление:
Мякоть плодов манго нарежьте небольшими кубиками. Апельсины очистите от кожуры, разделите на дольки и каждую дольку разрежьте пополам, удалив косточки. Смешайте в салатнике измельчённую мякоть манго с апельсинами и полейте взбитым сладким йогуртом. Поставить на 15-20 минут в холодильник для охлаждения.

Фруктовый салат с хурмой

Ингредиенты:
4 хурмы,
2 банана,
3 мандарина,
2 ст.л. лимонного сока,
¾ стак. йогурта.

Приготовление:
Очистите хурму очистить от кожицы, удалить косточки и нарежьте небольшими ломтиками. Бананы нарежьте кружочками. Очищенные мандарины разделите на дольки и разрежьте каждую пополам, также удалив косточки. Йогурт слегка взбейте. В салатнике из прозрачного стекла смешайте хурму, бананы и мандарины, сбрызните лимонным соком и дайте постоять 5 минут, заправьте салат йогуртом, а перед подачей к столу слегка охладите.

«Кураж»

Ингредиенты:
100 г чернослива,
100 г кураги,
50 г миндаля,
йогурт - по вкусу.

Приготовление:
Смешайте все ингредиенты: курагу, очищенный миндаль, чернослив, залейте йогуртом и, выложив эту красоту в салатник, подавайте к столу.

Фруктовый салат с фисташками

Ингредиенты:
4 киви,
8 абрикосов,
1 гранат,
10 фиников,
⅓ стак. фисташек,
½ стак. йогурта.

Приготовление:
Растолките поджаренные фисташки. Гранат вымойте, надрежьте острым ножом, разломите руками и осторожно выньте зёрна. Абрикосы разделите на половинки, удалите косточки и нарежьте мякоть небольшими полосками. Финики измельчите. Киви очистите от кожицы и нарежьте маленькими кубиками. Смешайте, заправьте слегка взбитым йогуртом и поставьте готовый салат в холодильник на 15-20 минут.

«Изыск»

Ингредиенты:
1 манго,
1 ст.л. апельсинового сока,
50 г йогурта,
Сахар, мята - по вкусу.

Приготовление:
Мякоть манго нарежьте кубиками, сложите в салатник, посыпьте по вкусу сахаром, сбрызните апельсиновым соком, полейте сверху йогуртом и украсьте листочками мяты.

«Для любимой»

Ингредиенты:
2 апельсина,
2 банана,
2 лимона,
1 грецкий орех,
2 ст.л. измельчённого чернослива,
2 ст.л. мёда,
125 г фруктового йогурта.

Приготовление:
Очистите фрукты от кожицы. Апельсины и лимоны разберите на дольки, которые нарежьте не крупно. Банан нарежьте кубиками. Орех расколите и ядро порубите.
Соедините ингредиенты, добавьте измельчённый чернослив, заправьте смесью мёда и йогурта и тщательно перемешайте. Салат хорошо подходит и в качестве десерта, и в качестве закуски к сладкому вину.

Фруктовый салат с персиками, гранатом и йогуртом

Ингредиенты:
2 персика,
2 апельсины,
2 банана,
200 г винограда кишмиш,
200 г зёрен граната,
100 г йогурта.

Приготовление:
Нарежьте персики кубиками, апельсины очистите и измельчите, бананы и киви нарежьте произвольно, кишмиш оставьте целиком, если ягодки мелкие, те, что покрупнее, можете разрезать пополам. Соедините ингредиенты, заправьте йогуртом и перемешайте. Украсьте готовый салат зёрнами граната.

«Сюрприз»

Ингредиенты:
2 яблока,
2 груши,
2 сливы,
2 консервированных персика,
2 ст.л. изюма,
1 стак. ягод (можно замороженных),
3 зефира,
2 стакана йогурта,
желатин.

Приготовление:
Фрукты порежьте и выложите слоями на большую плоскую тарелку. Последний слой — половинки зефира. В трёх столовых ложках горячей воды разведите желатин и оставьте остывать на 2-3 минуты, затем соедините с йогуртом и, тщательно размешав, залейте фрукты. Украсьте салат ягодами и изюмом.

«Фруктовая чаша»

Ингредиенты:
2 банана,
2 яблока,
2 грейпфрута,
200 г винограда,
1 лимон (сок),
4 ст.л. йогурта.

Приготовление:
Разрежьте ягоды винограда пополам, персик, яблоки и бананы нарежьте кубиками, оставив немного для оформления. Добавьте йогурт и перемешайте. Каждый грейпфрут разрежьте на две части, выньте мякоть, а донышко подрежьте для устойчивости. Соедините ингредиенты для салата, заправьте смесью йогурта и лимонного сока по вкусу. Наполните грейпфрутовые «чаши» фруктовым салатом.

Фруктовый салат с фундуком

Ингредиенты:
3 мандарина,
150 г яблок,
150 г фундука,
3 ст.л. йогурта,
лимонный сок.

Приготовление:
Очищенные от кожуры мандарины нарежьте небольшими ломтиками, яблоки также очистите от кожуры и сердцевины, нарежьте ломтиками и сбрызните лимонным соком. Мелко порубите орехи. Всё подготовленные ингредиенты соедините вместе, заправьте йогуртом и украсьте готовый салат листочками мяты.

«Ананас с секретом» (несладкий)

Ингредиенты:
1 небольшой ананас,
100 г отварных креветок,
3 ст.л. мякоти манго,
1-2 ст.л. натурального йогурта,
клубника, зелень петрушки - по вкусу.

Приготовление:
С ананаса срежьте верхушку и аккуратно выньте мякоть. Нарежьте мякоть ананаса мелкими кубиками и смешайте с остуженными креветками, измельчённой зеленью петрушки, мякотью манго и йогуртом. Аккуратно перемешайте и выложите получившуюся массу в ананас. Сверху накройте отрезанной прежде верхушкой. К столу подайте тарелки для салата, на которые прежде разложите свежую клубнику, разрезанную на две части, а между ягодами затем выложите небольшими горочками салат из ананаса.

И эти предложенные варианты - только тема для размышления. Ведь вам ничего не стоит, основываясь на наших рецептах, придумать свои фруктовые салаты с йогуртом и преподнести их своим любимым женщинам, назвав свои кулинарные творения в их честь их именами.

Лариса Шуфтайкина

Думаю, что многие согласятся с тем, что фруктовые салаты – это особое удовольствие. Используя в их составе разные фрукты и соусы-заправки каждый раз можно получить новый по вкусу . Фруктовый салат с бананом, апельсином и ананасами , рецепт которого вам хочу сегодня предложить, с кисло-сладким вкусом обязательно понравится для всех сладкоежек.

Ингредиенты:

• Бананы – 1 шт.,
• Апельсины — 1 шт.,
• Грецкие орехи – 10-20 гр.,
• Сахар – 1 ст. ложка,
• Сливки – 150 мл.,
• Бальзамический уксус – 1 ч. ложка

Фруктовый салат с бананом, апельсином и ананасами — рецепт

Банан и апельсин помойте. Снимите с них кожуру. С апельсина обязательно нужно снять белые пленки и удалить грубые прожилки между долек. Думаю, вы обратили внимание на достаточно необычный ярко-красный цвет апельсина. Это сицилийский апельсин, мякоть которого более похожа на грейпфрут, но по вкусу он точно такой же, как и обычные апельсины. Нарежьте небольшими дольками апельсин.

Банан нарежьте кубиками.

Кольца консервированных ананасов нарежьте кубиками. Ядра грецких орехов подсушите в духовке или на сухой сковороде. Мелко их порубите ножом.

В сливки добавьте сахар.

Взбейте миксером до пышной массы. В миску выложите измельченные фрукты – банан, апельсин и ананасы.

Перемешайте их.

Добавьте в миску с фруктами взбитые сливки.

Размешайте ложкой.

Разложите его по креманкам. Сверху присыпьте орехами. Полейте бальзамическим уксусом. Фруктовый салат с бананом, ананасами и апельсином сразу подавайте к столу. Этот салат можно немного видоизменить по своему вкусу, добавив него разные ягоды или фрукты, поменяв заправку и вид орехов. Приятного вам аппетита.

Фруктовый салат с бананом, апельсином и ананасами. Фото

В качестве дополнения хочу вам предложить и другие виды фруктовых салатов. Не менее вкусным получается и фруктовый салат с и яблоками в апельсиновых чашечках.

Ингредиенты:

• Бананы – 1 шт.,
• Яблока — 1 шт.,
• Киви — 1 шт.,
• Апельсины — 1 шт.,
• Йогурт – 100 гр.

Фруктовый салат с бананами и яблоками – рецепт

Все фрукты помойте, после чего очистите их от кожуры. Апельсин разрежьте поперек. Осторожно извлеките мякоть, чтобы не повредить целостность шкурки. Должны получиться две чашечки. Банан, киви, яблоко и мякоть апельсина нарежьте кубиками. Выложите в миску. Добавьте йогурт. Перемешайте фруктовый салат. Выложите его в чашечки из апельсина.

Легким и диетическим получается и фруктовый салат с ягодами свежей клубники и бананами.

Ингредиенты:

• Клубника – 200 гр.,
• Бананы – 2 шт.,
• Лимонный сок – 1 ст. ложка,
• Мята,
• Мед – 2 ст. ложки

Фруктовый салат с бананами и клубникой – рецепт

Бананы очистите. Помойте клубнику. Удалите с нее листики. Клубнику разрежьте на две части (вдоль). Кубиками средних размеров измельчите банан. Выложите в миску подготовленные фрукты. Перемешайте их.

В миску с медом добавьте лимонный сок. Размешайте медовую заправку до однородности. Полейте ею салат. Салат из бананов и клубники выложите в креманку. Украсьте его перед подачей листочком мяты.

Сочным и освежающим получается и фруктовый салат с бананами и мороженым.

Ингредиенты:

• Бананы – 1 шт.,
• Консервированные ананасы – 100 гр.,
• Дыня – 100 гр.,
• Виноград – 100 гр.,
• Любое мороженое – 200 гр.,
• Шоколад – 50 гр.,

Фруктовый салат с бананами и мороженым — рецепт

Дыню, бананы и консервированные ананасы нарежьте кубиками. Помойте виноград и отделите ягоды от веточек. Фрукты выложите в миску и перемешайте. В креманки разложите . Сверху на него выложите измельченные фрукты. Посыпьте фруктовый салат с мороженым тертым шоколадом.

Многие детки, как маленькие, так и постарше, с удовольствием вкушают фруктовый с бананом . Таких салатов можно приготовить великое множество. Все зависит от вкусовых предпочтений ребенка. Все блюда с бананом полезны и вкусны! Экспериментируйте, смешивайте различные фрукты, вкусы, и вы получите очень полезные салаты, которые понравятся всей семье. А для детей — это прекрасный источник ! Такие всегда намного полезнее, чем витамины из аптеки.

На нашем сайте мы уже говорили о и о том, какие можно приготовить. В этой статье мы хотим предложить вам несколько вариантов фруктовых салатов с бананом.

Фруктовый салат из бананов и йогурта

Самый простой фруктовый салат с бананом . Для того чтобы приготовить такой простой фруктовый салат с бананом , понадобится два средних банана и стаканчик йогурта. Бананы нужно очистить, порезать небольшими кубиками и залить йогуртом. Сверху можно присыпать орехами, кусочками яблока или ягодами. Йогурт для салата выбирайте с небольшим сроком хранения или готовьте его самостоятельно.

Фруктовый салат с бананом и виноградом

Этот салат – просто кладезь витаминов и минералов. Для приготовления такого фруктового салата понадобятся: груши, яблоки, киви, виноград, апельсин и банан. Готовьте такое количество салата, которое будет съедено за один раз, при хранении нарезанных фруктов, они теряют свою пользу, витамины разрушаются. Порежьте все фрукты кубиками, виноград пополам или на 4 части, если он крупный. Залейте йогуртом или взбитыми сливками и перемешайте. Сверху можно посыпать любимыми орешками или семечками тыквы или подсолнечника. Если у малыша на цитрусовые, исключите их, не добавляйте в салат.

Много экзотических для нас фруктов обладают чрезвычайно полезными свойствами. Таким, например, является фрукт гуанабана , произрастающий в Мексике. Он содержит огромное количество витаминов, минералов, которые без всяких лекарств прекрасно укрепляют иммунитет и излечивают от многих серьезных заболеваний. Но прежде чем добавить его в салатик, проверьте, не вызывает ли он аллергию у вашего крохи.

Фруктовый салат «Фитнес» с бананом

Такой прекрасно подойдет не только нашим деткам, но и мамочкам, которые хотят сохранить стройную фигуру, поэтому он так спортивно называется «Фитнес»! Для его приготовления необходимы:
— яблоки- 1-2 штуки;
— банан – 1 штука;
— половина лимона;
— грецкие орехи – 30 г;
— йогурт – 150 г.

Чистим и режем фрукты. С лимона снимаем не только цедру, но и белый слой. Фрукты заливаем йогуртом. Грецкие орехи измельчаем, можно использовать и другие орехи: фундук, миндаль, кешью. Присыпаем сверху салатик орешками. Можно украсить его ягодами.

Фруктовый салат с киви и апельсинами

Такой фруктовый салат – источник очень важного витамина С! В его состав входят:
— апельсин – 1 штука;
— киви – 2 штуки;
— яблоко – 1 штука;
— банан – 1 штука.

Апельсин тщательно моем, будем использовать в этом салатике его цедру. Ведь в цедре витамина С в разы больше, чем в мякоти и соке! Трем на мелкой терке цедру апельсина, белый слой с апельсина срезаем, очищаем от перегородок дольки, разделяем каждую дольку на 2-3 части. Киви, яблоко, банан очищаем от кожуры и режем кубиками. Сбрызгиваем фрукты лимонным соком, смешиваем их, поливаем йогуртом и сверху посыпаем цедрой апельсина! Можно добавить чуть- чуть меда или сахара, украсить листочком мяты. Салат нужно есть сразу. быстро разрушается!

Салат «Фруктовое детство»

Для приготовления двух порций этого фруктового салата нужно взять:
— банан – 1-2 штуки;
— апельсин – 1 штука;
— яблоко – 1 штука;
— мандарин – 1 штука;
— виноград — 100 г;
— орехи грецкие – 100 г;
— изюм – 50 г;
— йогурт фруктовый — 100 – 150 г.

Банан и яблоко очищаем от кожуры и режем кубиками. Апельсин и мандарин чистим ножом срезая белую часть кожуры, очищаем дольки от перегородок, разделяем каждую на 2-3 части. Грецкие орехи измельчаем. Перемешиваем все фрукты, поливаем сверху йогуртом и посыпаем грецкими орехами, изюмом, ягодами (по желанию). Быстро, вкусно, полезно!

Пальма из бананов, мандаринов и киви

Такой простой салат очень интересен. Он украсит любой стол, а может быть и торт или пирог! Равнодушно на такой салатик смотреть точно не смогут.
Нам понадобятся:
— банан – 1 штука;
— киви – 1-3 штуки;
— мандарин – 1-2 штуки.

Банан очищаем от кожуры, разрезаем пополам вдоль, выкладываем как два ствола пальм и нарезаем их полукольцами. Киви и мандарины очищаем, мандарин разбираем на дольки, киви режем не очень тонкими дольками. Из мандарина под «стволами пальм» выкладываем песок, а из киви – крону пальм. Вот такая витаминная экзотика в тарелке получается!

Банан в свежем виде прекрасно сочетается с многими фруктами и ягодами. Такой фруктовый салат с бананом – прекрасный витаминный перекус, полдник, десерт или даже не только для ребенка, но и для любого взрослого человека, который следит за своим здоровьем!

Готовьте вкусные блюда из бананов и будьте всегда здоровы! Приятного аппетита!

Не забудьте подписаться на новости нашего , чтобы не пропустить ничего интересного! Заполните форму ниже и получайте наши анонсы наших статей на свой электронный адрес!

Всегда рады вам!

Данная статья расскажет читателю, будто правильно сочетать фрукты и приготовить фруктовый салат для похудения. Чем хорош салат из киви и яблок, какие продовольствие можно использовать в качестве дополнения к основным ингредиентам.

Хорошим средством для похудения являются фруктовые салаты, приготовленные самостоятельно в домашних условиях. Они обладают всем набором полезных веществ и непередаваемыми вкусовыми качествами.

При приготовлении салата необходимо учитывать калорийность его ингредиентов. Ведь лишь тогда блюдо будет диетическим и способствующим похудению.

Желающим снизить собственный вес, прежде всего необходимо включить в собственный рацион фруктовые салаты. Почему их советуют применять диетологи? Во-первых, исчезает желание съесть что-нибудь вкусненькое. Во-вторых, фруктовый салат для похудения - это отличный вариант разнообразить повседневное меню. В-третьих, организм получает необходимую дозу витаминов. В-четвертых, это отличный вариант для перекуса между основными приемами пищи.

Существует бесконечное число рецептов, которые сочетают в себе разные фрукты. Однако нельзя бездумно помещать в тарелку все, что нравится. Существует определенные правила по подбору продуктов, которые действуют совместно, дополняя товарищ друга.

Все фрукты можно разделить на несколько групп.

— Сладкие фрукты. В эту группу относятся фрукты с повышенным содержанием сахара. Это хурма, банан, смоковница, финики. Сюда относятся также все сухофрукты.

— Полукислые фрукты. Это дыня, кавун, персик, абрикос, яблоко, слива. В этих фруктах баланс между сахарами и кислотами уравновешен.

— Кислые фрукты. Это апельсин, мандарин, киви, лимон. В данных фруктах преобладают органические кислоты.

Лучше итого употреблять фрукты по следующей схеме. Сладкие фрукты с кислыми, и сладкие с полукислыми. Такое сочетание способствует разрушению избытка глюкозы под действием органических кислот. Таким образом, глюкоза и другие сахара попросту не успевают дойти до желудка, и уж тем более усвоиться. В качестве заправки к фруктовым салатам используют обезжиренный йогурт, сметану или кефир.

В рецептуре многих салатов в качестве основного компонента выступает банан. Он весьма хорошо сочетается с киви, яблоком, клубникой, персиком. Фруктовый салат банан-киви – это попросту «бомба» в диетическом питании. Калорийность банана снижается за счет химического взаимодействия его сахаров и кислот содержащихся в киви. Таким образом, из-за плотной структуры банана организм целиком насыщается, а калорий получает по минимуму. Какими же полезными для похудения свойствами обладают эти фрукты?

Содержание расщепляющих жиры энзимов и ферментов, низкая калорийность киви с успехом применяется для снижения веса. Этот продукт богат грубой клетчаткой и по сравнению с другими фруктами содержит намного меньшее число сахара, что имеет большое значение для похудения. Употребление киви способствует появлению новых коллагеновых волокон, этак важных для упругости кожных покровов в процессе борьбы за стройность. Многие диетологи советуют любой прием пищи заканчивать этим фруктом, этак как киви предотвратит появление тяжести в желудке, отрыжки и посодействует лучшему перевариванию пищи. Кроме того, киви благоприятно сказывается на работе почек, способствуя выведению из организма излишек жидкости.

Банан – отличный продукт, сочетающий в себе множество витаминов, растительный белок и клетчатку. Этак, в составе фрукта отмечается жизненно необходимый витамин C, способствующий сжиганию жира. Такого эффекта позволяют достигнуть содержащиеся в банане аминокислоты, избавляющие организм от жирных кислот. Клетчатка удаляет из кишечника жировые клетки и пять насыщает желудок. Употребление бананов на завтрак на протяжении итого дня стимулирует интенсивность обменных процессов, что важно для снижения веса.

Готовится салат на основе банана и киви скоро и просто. Один банан нарезать кубиками, выложить в тарелку. К нему добавить нарезанный соломкой киви. Забрать обезжиренным йогуртом. Разнообразить такой салат можно путем добавления нескольких ягод клубники или винограда, а в качестве заправки использовать разбавленный апельсиновый сок, ликер или ром. В таком случае калорийность блюда повышается и в зависимости от конкретного выбора ингредиентов варьируется от 65 до 90 ккал.

Следующий вариант фруктового салата это салат из киви и яблока. Измельчить в блендере два киви, одно зеленое яблоко, одинешенек банан. Приготовить фруктовый лед из любых фруктов, какие имеются дома. Можно приготовить микс. Разложить слоями: киви – измельченный фруктовый лед – банан – измельченный фруктовый лед – яблок – фруктовый лед. Сверху добавить одну столовую ложку йогурта (неплохо без добавок) . Калорийность 70 ккал.

Следующий салат с киви, рецепт которого весьма прост, помогает сжечь накопившиеся не нужные жиры организма. Итак, взять четыре киви, двадцать грамм свежего имбиря, одну чайную ложку меда. Киви измельчить, к нему добавить тертый на мелкой терке имбирь и мед. Все тщательно перемешать и покинуть на полчаса настаиваться в теплом месте. Чрез полчаса салат готов к употреблению. Желательно дополнить это блюдо зеленым чаем без сахара с добавлением имбиря.

Мочь данного салата заключается в правильном сочетании ингредиентов. Имбирь и мед увеличивают мена жиров и углеводов, а киви расщепляет моносахариды. Кушать один нюанс: каждый день есть подобный салат, калорийность которого составляет порядка 90 ккал невозможно, так как организм на износ трудиться не должен. Рекомендуется его употреблять один в неделю. А вот чай с имбирем пить можно любой день, если нет никаких противопоказаний.

Фруктовые салаты подходят для повседневного употребления. Они нравятся всем и детям и взрослым. Их нужно вводить в свой рацион не только для лучшего эффекта похудения, однако и для обогащения витаминами и микроэлементами организма

Будто похудеть